gram w pilke

[...] ... 56 cm w najszerszej części ud. Od małego grałem w piłkę więc trochę mięśni tam jest ale chciałbym się pozbyć nieco tłuszczyku tak do 53 cm w udzie. Około 2x w tygodniu gram 1,5h w piłkę, 1 niekiedy 2 razy w tygodniu 45 minut siłowni w szkole, mam w drzwiach drążek do podciągania więc z 3x w tygodniu zrobię pare serii po kilka podciągnięć [...]

[...] nożna a zależy mi na rzeźbie mięsni i ich wzroscie poprostu chciałbym dobrze wyglądac miec dobrą sylwetke mam 17 lat 174 wzrostu i 67kg wagi. Kupiłem kreatyne i hmb biore 10gram dziennie kreatyny czyli 5gram przed i 5 gram po treningu czyli łącznie 10 tabletek kreatyny dziennie. Natomiast hmb 2 tabletyki rano 2 po treningu i 2 przed snem. ćwicze [...]

[...] monotonna. Rano 3 jajka, płatki-100gr owoce-300gr, siemię lniane, orzechy, wiórki kokosowe + odzywka białkowa -białko: praktycznie co dzień to samo: przygotowane 500-700 gram chudego mięsa. W dni nie treningowe wyjdzie 200gr a treningowe (z odzywkami) 270gr. do tego warzyw mało jak i inni (choć ostatnio jadam coraz więcej - głownie szpinak, [...]

Witam wszystkich czytających temat. Nie rozpisując się długo i przechodząc od razu do sedna: lat 17 w piłkę gram od lat 6. częstotliwość treningów: codziennie (włączając większość świąt, w wakacje i ferie 2x dziennie) Natomiast za poniższe rozpisanie się przepraszam. ostatnie kilkanaście dni czytałem wiele tematów dotyczących głównie odżywiania i [...]

[...] bolec w tych okolicach i to dosc mocny i uciazliwy bol. Wie ktos z was czym to moze byc spowodowane i jak to "wyleczyc"? Nie cwiczylem nic w ostatnim czasie wiec watpie by to byla kontuzja z tego powodu i martwie sie, ze samo to moze nie przejsc a w wakacje mam zamiar pocwiczyc granie w pilke bo gram slabo. Za pomocne odpowiedzi sogi oczywiscie.

[...] tzn ze po treningu wypije wszystko naraz? 3. Przykladowo jutro mam mecz i po meczu chcialem isc na silke to zrobic tak ? Mecz po meczu carbo, potem posilek bialko/wegle zlozone i na silke? I po silce carbo,bialko ? ;) Aaa jesli chodzi o mnie no to chcialem nabrac troche masy ale z umiarem bo gram w ta pilke w klubie ale nie chce byc za chudy..

Witam, na wstępie chciałem prosić abyście nie hejtowali tego posta tylko go przeczytali i odpowiedzieli mi raz a konkretnie na moje pytanie. Moje pytanie brzmi jak biegać żeby zrzucić parę kg? Sprawa wygląda następująco. Dietę mam, ponieważ umiem ja sobie ułożyć. Ćwiczyłem na siłowni ale przestałem rok temu przez kontuzje barku i tak się [...]

[...] tygodniu iść na basen, częściej nie mam możliwości. Z rehabilitacji, mam kilka ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśie. Trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną, czasami gram w tenisa i jeżdżę dużo na rowerze. Chciałbym skorygować moją postawę oraz zwiększyć masę mięśni i wzmocnić mięśnie, szczególnie te odpowiedzialne za kręgosłup. Czy [...]

Witam, na wstępie chciałem prosić abyście nie hejtowali tego posta tylko go przeczytali i odpowiedzieli mi raz a konkretnie na moje pytanie. Moje pytanie brzmi jak biegać żeby zrzucić parę kg? Sprawa wygląda następująco. Dietę mam, ponieważ umiem ja sobie ułożyć. Ćwiczyłem na siłowni ale przestałem rok temu przez kontuzje barku i tak się [...]

[...] Chcę się pozbyć tłuszczu z boczków, brzucha i z klatki piersiowej. Postanowiłem biegać 3 razy w tygodniu (po, wt, pt) rano na czczo (30 - 45 min.). Jednak w pt wieczorem gram na hali w piłkę. Czy w związku z tym zrezygnować z piątkowego porannego biegania? Co myślicie także o tym żeby po bieganiu robić jakieś dodatkowe ćwiczenia (żeby się [...]

Siema mam 12 lat w pilke gram od dziecka do klubu zapisalem sie majac 6 lat i juz gralem na 1 skladzie w tym roku mialem przerwe bo zaki naszej druzyny sie rozpadly a trampkarzy chetnych bylo z 35 wiec poczekalem i chce zostac pilkarzem zawodowym ale jest taka sprawa nasz zespul jest beznadziejny mam 30km do krakowa a okolo 15 do wadowic moj brat [...]

[...] chciałby od razu poinformować, ze nie bylem pewny gdzie umiescic ten temat wiec dałem go tu. Mój problem polega na tym ze od ok 8-10 miesiecy chodze na siłownie, a w piłke gram od 8 lat, przez około 4 miesiace odpusciłem sobie piłke na rzecz siłowni. Przez te 4 miechy przytyłem 8kg i widac co nieco po wygladzie ze cwicze. Ostatnio byłem na [...]

[...] regulkarnie grywam w siatkowke i w pilke nozna, od trzech miesiacy zaczalem chodzic na silownie - typowo trenuje kazda partie miesni, bez wielkeigo wysilku na nogi. W dodaku gram 2-3 razy w tygodniu w siatke na plazy. Moj problem polega na tym ze wyskok taki sam jest jakby byl 5 lat temu, mimo iz ciagle gram. a mianowicie ma on 45-55cm co dla [...]

[...] klatki ; 99 Obwód bicepsa ; 32 Obwód bioder ; 82 Obwód w pasie ; 83 Obwód uda ; 55 Obwód przedramienia ; 41 Obwód łydki ; 31 Jeżeli chodzi co uprawiam jaki sport i ogółem to gram od dzieciaka w piłkę nożną . Kiedyś grałem 5 razy w tygodniu teraz niestety gram raz na tydzień . Mam dziwną budowę ciała bo nogi większe od reszty ciała . Mam strasznie [...]

Witam. Ostatnio zacząłem swoją karierę piłkarza w pewnym klubie piłkarskim. Gram na obronie bo taka pozycja mi odpowiada, jednak mam pewien problem. Gdy na treningach wykonuję rzut wolny to uderzam piłkę przednią częścią stopy i wtedy ona leci wolno, a mnie boli stopa. Potrafię daleko kopnąć piłkę ale mam złą technikę i nie wiem jak ją naprawić. [...]

[...] jak bywały okresy lepsze, to teraz studia, czasami brak czasu i widzę duże spadki. Na siłownię staram się chodzić 3x w tygodniu, nie zawsze dam radę iść tyle razy. Dodatkowo gram na lidze halowej w piłkę. Dużo biegałem, od czasu do czasu nawet teraz, dodatkowo grałem w piłkę wiele lat w klubie, teraz w lidze zakładowej, więc o nogi się nie [...]

[...] siły i ogólnej wydolności organizmu na wysiłek fizyczny. Uprawiany sport to piłka nożna i główny nacisk chciałbym położyć właśnie na nogi. Obecnie w przerwie zimowej w piłkę gram tylko dwa dni w sobotę i niedzielę, natomiast na siłownię mogę chodzić 4-5 dni w tygodniu, ale to chyba zbyt dużo, starczy na początek 3 dni, si? Pomógłby mi ktoś w [...]

Witam, wybieram się na studia do Lublina. Mam 18 lat, rocznikowo 19. Chciałbym sobie pograć w piłkę - regularnie. Gdybym dołączył do drużyny z klasy okręgowej bądź klasy A,B bądź C regularność powinna być zapewniona... jednakże jestem kompletnym amatorem. Nigdy nie grałem w żadnym klubie w piłkę nożną. Gram jedynie na orlikach z ludźmi którzy chcą [...]

Witam, mam jedno wazne pytanie. Trenuje pilke nozna i gram w klubie, treningi tylko x3 w tygodniu, mam mocno rozbudowane dol (nogi,tylek) a gore troche slabsza, chcialbym choc troche ja rozbudowac zeby wygladalo to proporcjonalnie. zamierzam dolozyc 2 treningi silowe, czytalem juz duzo na temat kiedy miesne rosna co i jak. Uzywam spalaczy i [...]

[...] sporo też o kreatynie, ale z nią jeśli już to akurat chciałbym poczekać conajmniej do jesieni. Poza siłownią uprawiam sporo sportów zespołowych, tak ze 4 razy na tydzień gram w hokeja i piłkę nożną, za każdym razem tracąc tak na oko 1000-1200 kcal, więc tak przynajmniej na mój rozum przydałby się jakiś gainer węglowodanowy żeby te straty [...]